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看完这个,你就知道增肌吃哪种肉更好

2019-11-28 点击:1955

昨天,爱情健身推了这篇文章《增肌期间这么吃,没有壮不起来的瘦子》。 文章中提到,在肌肉强化过程中,应在食物中添加足够的蛋白质,应多吃营养良好、脂肪含量低的高蛋白肉。

如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等 因为,肌肉生长需要正氮平衡,为了达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质 肌肉生长得越多,它需要的蛋白质就越多。

接下来,我们将分享各种肉类食品的蛋白质含量。以下是每100克的蛋白质含量:

瘦肉:16.7克

瘦肉:17.3克

鲢鱼:17克

鸡:23.3克

鸭:16.5克

瘦牛肉:20.3克

斑节对虾:18.2克

鸡蛋:14.7克 因此,在选择高蛋白食物时,请选择高蛋白含量的食物。

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